۱ هفته پیش
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین بادیگارد قوی قلب شماست
شاید گاهی اوقات خوردن سبزیجات به اندازه کافی دشوار باشد. با این وجود، اگر از مصرف سبزیجات صرفنظر کنید به طور بالقوه مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامینها و فواید آن برای سلامتی را از دست خواهید داد.
به گزارش سرگرمی روز، سبزیجات خاصی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب و کاهش کلسترول هستند. برای مثال، هویج یکی از بهترین سبزیجاتی است که میتواند به کاهش و مدیریت سطح کلسترول کمک کند.
هویج منبع خوبی از فیبر محلول است که میتواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. هم چنین، هویج سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان و ویتامین «آ» است که میتواند از شما در برابر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی محافظت کند.
بهترین بخش آن است که هویج به شکل قابل توجهی همه کاره است: میتوانید آن را با هوموس نوش جان کنید، به سالاد اضافه کنید یا با روغن زیتون و سیر برشته کنید و به عنوان غذای جانبی از آن لذت ببرید.
هویج تقریبا همیشه ابتدا با سلامت چشم شما مرتبط است و دلیل خوبی نیز برای این موضوع وجود دارد. هویج سرشار از ویتامین «آ» است که به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای چشمی کمک میکند.
هم چنین، هویج حاوی لوتئین (به عنوان یک آنتی اکسیدان جهت جلوگیری از آسیبهای سلولی ناشی از رادیکالهای آزاد عمل میکند و در سلامت چشم و پوست بسیار موثر میباشد) است که میتواند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا (یک مشکل چشمی شایع و یکی از علل اصلی از دست دادن بینایی در افراد بالای ۵۰ سال میباشد) کمک کند. با این وجود، علیرغم آن که هویج برای بینایی شما عالی است فواید آن به همین جا ختم نمیشود.
هویج یک میان وعده عالی برای کمک به قلب و کاهش کلسترول میباشد زیرا خوردن آن آسان بوده و سرشار از فیبر است. ارتباط بین فیبر غذایی و کلسترول قابل توجه است. مقالهای منتشر شده در نشریه Nutrients نشان میدهد که فیبر نامحلول و محلول به کاهش سطح کلسترول خون کمک میکند که در نهایت به کاهش خطر بیماری قلبی میانجامد.
نتیجه پژوهش دیگری که در نشریه لنست منتشر شد نشان داد که خوردن دست کم ۲۵ گرم فیبر در روز به کنترل وزن، قند خون، سطح فشار خون و کلسترول کمک میکند.
هویج علاوه بر فیبر موجود در آن از طریق سطوح بتاکاروتنی که دارد فوایدی برای سلامت قلب دارد. بر اساس پژوهشی که در نشریه Circulation Research منتشر شده بتاکاروتن به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، سکته مغزی و برخی سرطانها کمک میکند.
در نهایت، هویج حاوی ویتامین «آ» است که کارشناسان میدانند با سلامت قلب ارتباط دارد. با این وجود، پیش از آن که بتوانیم به طور قطع بگوییم چگونه ویتامین «آ» میتواند به قلب شما کمک کند باید پژوهشهای بیشتری انجام شود.
بنابراین، دفعه بعد که هوس یک میان وعده سریع کردید و قصد داشتید سبزیجات خوشمزه را در فر برشته کنید سعی کنید مقداری هویج بگیرید و مقداری مواد مغذی برای سلامت قلب به بدن خود بدهید.
همه چیز درباره کشفیات مرموز باستانشناسی در اصفهان / از کشف یک کوره اعجابانگیز تاریخی تا لولههای عظیم آب و فاضلاب ۱۰۰۰ ساله و یک سازه عجیب مسقف احتمالا متعلق به یهودیان (فیلم)
جشن آب یا سال نو تایلندی / ببینید فقط از یک مراسم آب پاشی، تایلند چقدر درآمد داشتهاست (فیلم)
#اخبار منبع: عصر ایران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
فعالان اقتصادی حوزه آسیای میانه با بیان اینکه بخش مهمی از مشکلات پیش روی تجار در این حوزه روابط اقتصادی با ترکمنستان انتقال حوالههای پولی است، گفتند: از وزارت صنعت، معدن و تجارت و دستگاه دیپلماسی کشور انتظار میرود در راستای توسعه صادرات اهتمام ویژهای داشته باشند، زیرا تحریمهای بانکی کار را برای جابجایی پول دشوار کرده است.
یک ربع پیش
پلیس از تیراندازی افراد ناشناس به هنگ مرزی بانه و شهادت یک مرزبان و زخمی شدن ۳ نفر دیگر خبر داد.
یک ربع پیش
چنانچه قصد دارید اموال خود را پیش از مرگ به فرزند یا شخص ثالث دیگری منتقل کنید این کار را در قالب یک مبایعهنامه و عقد قرار داد انجام دهید تا نقل و انتقال شما شامل حداقلی مالیات شود.
3 دقیقه پیش
«کنژنکتیویت آلرژیک» (AC) به معنای التهاب ملتحمه (لایه شفاف بیرونی پوشاننده چشم) ناشی از واکنش به یک ماده آلرژیزا مثلاً گردههای گیاهی یا هاگ قارچها است.
یک ربع پیش
غذاهایی که برای خوردن در صبح انتخاب میکنید تاثیر زیادی در انرژی شما برای ادامه روز دارند. پس مهم است به آنچه میخورید توجه داشته باشید.
6 دقیقه پیش
تبلیغات مرحله دوم انتخابات مجلس دوازدهم شورای اسلامی از بامداد ۱۳ اردیبهشت به مدت یک هفته آغاز شد.
8 دقیقه پیش
هر شب و هر شب نیمهشب از خواب پریدن میتواند دردسرساز شود، زیرا خواب را مختل میکند. خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک میکند. بهاندازه کافی نخوابیدن میتواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند.
یک ربع پیش
گازگرفتگی یا خراشیدهشدن توسط حیوانات، حتی موارد جزئی آن، گاهی میتواند مشکلساز شود. این گازگرفتگی چه از سوی حیوانات وحشی باشد و چه حیوانات خانگی (در بچهها بیشتر گازگرفتگیهای حیوانی که گزارش میشود از سگها است) میتواند منجر به بیماری شود.
یک ربع پیش
برخی از تبلیغات پا را فراتر گذاشتند و به بهانه تبلیغ پوشک و لباس برای کودکان آنها را به صورت عریان و یا نیمه عریان نشان میدهند.
یک ربع پیش
بیشتر...