.
بعضی ها پیام میدن جالبه پیامشون میگن :
کاری نداره که می تونیم هر چه می خوایم بخوریم، اما با ورزش بسوزونیم . این یه اشتباه رایجه که اغلب به ناامیدی میرسه. متاسفانه میزان کالری غذاها نسبت به میزان کالری سوزونده شده در فعالیت بدنی وزن بیشتری داره. یعنی سوزاندن همیشه سخت تر هست.?
اگه با ورزش اشتهات بیشتر می شه انتظار افزایش وزن با شروع ورزش هم اصلاً عجیب نیست. پس راه خوردن و لاغر شدن ورزش کردن زیاد نیست. راه درست داشتن تغذیه مناسب در کنار ورزش مناسب و به اندازست.

.
.
سلام سلام
اول هفتتون بخیر
شنبتونو چطور شروع کردین گودلایفی های بااراده؟؟؟؟
من عالییییی تر از عالییییی????
#‌صبحانه
پاشدم یه تخم مرغ آبپز + یه لیوان کاپوچینو (ترکیب شیر و قهوه) خوردم با یه برش نان
#‌ناهار
۸ قاشق پلو کته بدون روغن + دو تکه کباب تابه ای بدون روغن با گوجه + یه دونه مغز گردو و یه کاسه ماست کم چرب همراه پیاز و خیار خوردم???
#‌میانوعده
یه لیوان چای سبز
۲۰ تا آلبالو
و یه تکه شکلات تلخ که بیرون خوردم
#‌شام
۳ تا قارچ با نصف قاشق روغن زیتون تفت دادم و یه تخم مرغ به تنگش زدم شد املت قارچ??+ ۲ برش نان تست و سبزی خوردن
قبل از خوابم یه لیوان شیر کم چرب میخورم و
تمااااااام??????
شما از امروزتون برام بگین....
#‌رژیم#‌کاهش_وزن #‌لاغر_شو #‌لایف_استایل #‌ما_میتوانیم #‌بااراده #‌هدف #‌تناسب_اندام #‌تثبیت_وزن #‌رژیمی #‌لاغری#‌ورزش#‌غذای_سالم #‌آشپزی #‌کباب_تابه_ای