—————————————————
امروز روز پر کرب از رژیم کرب سایکلینگ منه،
بعنوان صبحانه من دو عدد نان پروتینی انتخاب کردم که در کنار کربو هیدراتی که داره پروتین خوبی هم داره، رو یکی از این نان ها ۴ عدد سفیده تخم مرغی که تو یک قاشق روغن زیتون سرخ شده رو گذاشتم و رو یکی دیگه یک موز ورقه شده کوچک گذاشتم با کمی شیره انگور .

کالری این وعده که هم صبحانه و‌هم میان وعده بود و بهتر این بود که سفیده ها رو دیرتر و بعنوان میان وعده می خوردم و من چون وقت نداشتم همه رو با هم خوردم شد ?۵۲۰ کالری

‏Nutrition facts:
پروتین: ۲۶ گرم
کربو هیدرات: ۶۰ گرم
چربی: ۷ گرم
فیبر: ۱۱ گرم
شکر: ۶ گرم

راستی شما در مورد مصرف همزمان پروتین و کربوهیدرات چیزی شنیدید؟ شنیدید که برخی می گند بهتره این دو جدا از هم خورده بشه؟

—————————————————

‏‎#‌لاغری #‌رژیم #‌تغذیه_مناسب #‌تغذیه_سالم #‌زندگی_سالم #‌تغذیه_ورزشی #‌رژیم_کاهش_وزن #‌لاغری_تا_همیشه #‌کاهش_وزن#‌کرب_سایکلینگ #‌رژیم_لاغری#‌رژیم_سالم #‌رژیمی_ولی_خوشمزه #‌آشپزی_سالم #‌رژیم_غذایی#‌تغییر_سبک_زندگی #‌تغییر_سبک_زندگی_با_سالم_خوری #‌تناسب_اندام
‏‎‏#‌weightlossjourney #‌whatieatinaday #‌fitnessandfood #‌healthylifestyle #‌healthyfood #‌healthyeating #‌weightloss #‌healthyrecipes #‌healthydiet #‌carbcycling