.
?چگونه بدون از دست دادن عضله، چربی بدن را کم کنیم؟

بیش از اندازه کالری مصرفی را کم نکنید.
به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید.
تمرینات با وزنه را ادامه دهید.
تغذیه بعد از ورزش را فراموش نکنید.
در انجام ورزش های هوازی افراط نکنید.
8 ساعت خواب شبانه داشته باشید
.

.
.
سلام بااراده ها????
حالتون چطوره؟؟؟
اخرین هفته ۹۹ تونو چطور شروع کردین؟؟؟
من عالی و پرانرژی??

#‌صبحانه
دو برش نون تست سبوسدار?+ یک قوطی کبریت پنیر? که روش کمی کنجد ریختم + یه لیوان چای با یه خرما

#‌ناهار
۸ قاشق پلو کته بدون روغن?+سه قاشق فسنجون با یه تکه سینه مرغ ??+کاهو? که روش سس بالزامیک ریختم +پیاز?

#‌میانوعده_عصر
کاپوچینو خوشمزه??
دستورش تو پیج دوم استوری کردم
@niloofaraneh_h
با یه دونه از اون کیکای فینگیلی?? و دوتا برگه زردآلوی خشک شده

#‌شام
دو برش نون تست سبوسدار? + یه نیمرو?+خیارشور و گوجه?

بالای ۴ کیلومتر هم پیاده روی ??

و تمااااااااااااام???

#‌رژیم#‌رژیمی#‌لاغر_شو#‌لایف_استایل #‌ما_میتوانیم #‌بااراده #‌سلامتی #‌کالری_شماری #‌بدنسازی #‌ورزش#‌تثبیت_وزن #‌فسنجون#‌نیمرو #‌پیاده_روی #‌غذای_سالم