:ویتامین هایی مثل
A.C.D
خواص آنتی اکسیدانی دارند ، از DNA در مقابل آسیب رادیکال های آزاد ایجاد کننده ی سرطان محافظت میکنند

مصرف آنتی اکسیدان ها ۵_۶ ساعت بعد از تمرین، توصیه میشود چون به ریکاوری و سلامتی کمک میکند همچین برای کاهش درد و احساس کوفتگی بعد از تمرین مفید است.

اما یک کار اشتباه که امروزه خیلی ها اونو انجام میدن اینه که حین تمرین قرص جوشان توی اب معدنی میریزن و استفاده میکنن!!!!

تحقیقاتی که انجام شده نشون داده که مصرف آنتی اکسیدان ها حین تمرین موجب میشه که روی رشد عضله (هایپرتروفی )تاثیر نامطلوب بذاره، بنابراین پیشنهاد میشه حین تمرین از آنتی اکسیدان‌ها و دیتاکس(detox )استفاده نشه

آنتی اکسیدان:(از اکسید شدن جلوگیری میکنند)

رادیکال های آزاد:(مولکول هایی هستند که حاوی الکترون جفت نشده هستن و تجمع آن در بدن خطرناک است)

#‌ویتامین_سی#‌آنتی_اکسیدان#‌رادیکال_آزاد#‌detox
#‌ویتامینc#‌هایپرتروفی#‌ریکاوری#‌هایپرتروفی#‌رشدعضله#‌اکسیداسیون#‌اکسایش#‌ویتامینE#‌ویتامین_آ#‌ویتامینA#‌بدنسازی#‌تمرین#‌رژیم#‌باشگاه#‌فیتنس#‌تمرین_در_منزل#‌تمرینات_شکم#‌home_gym#‌قرص_جوشان