.
به این سوال جواب بده :

خودتو باور داری که تو هم
میتونی یا نه نا امیدی؟
.
.
سلام گل دخترا چطورین؟؟؟
رژیمتون امروز خوب پیش رفت؟رعایت کردین دیگه؟؟؟
من امروز عاااااالی بودم هم بخاطر اینکه وعده هامو کامل رعایت کردم هم اینکه امروز یکی از هدف هام تیک خورد??
خب بریم سراغ وعده های امروز:
#‌صبحانه
۳ برش نان سنگک ?+یه تخم مرغ آبپز?+یه قاشق چایخوری پنیر?+۴ عدد زیتون
#‌میانوعده_صبح
یه لیوان چای و دوتا خرما خوردم که عکس نگرفتم
#‌ناهار
دیشب مهمون داشتم انقدر خسته بودم حس غذا درست کردن نبود .یکم پاستا تو یخچال بود (هر چند بیشترشو دادم مهمونام ببرن??)ولی خب ترجیحم غذای سالم بود
اندازه ۴ کف دست سنگک ?+ نیمرو ربی???+خیار??+پیاز? و ۶ تا زیتون
#‌میانوعده_عصر
یه موز ?+پسته خام
#‌شام
یه کاسه سوپ جو و مرغ?
مرغو با یه پیاز بزرگ و نمک و فلفل و زردچوبه پختم بعد بهش جو پرک +هویج رنده شده و قارچ ریز شده و کمی سبزی اضافه کردم اخر سر هم یه قاشق مربا خوری رب و آبلیمو زدم ??
قبل خوابم یه لیوان شیر میخورم?
و تمااااااام????????
#‌رژیم#‌کاهش_وزن #‌لایف_استایل #‌ما_میتوانیم #‌املت #‌غذای_سالم #‌آشپزی #‌سوپ_جو#‌تثبیت_وزن #‌ورزش_کن #‌بدنسازی #‌لاغری#‌غذای_سالم