??#‌کپشن خیلی مهمه
.
چطوری بدن رو تحریک کنیم برای کاهش وزن؟
.
(خوردن آب اصلا فراموش نشه)?

1️⃣به بدنتون حقه بزنید: برنامه روزانه تان را کمی تغییر دهید در غیر این صورت بدن تان به راحتی فعالیت های شما را پیش بینی کرده و به آن عادت می کنه‌ اگر همیشه صبح ها ورزش می کردید، بهتره از این به بعد، عصرها تمرین کنید.

نوع ورزش تون رو تغییر بدین و ۱۰ دقیقه تمرین هوازی یا کاردیو رو هم اضافه کنید. علاوه بر این بهتره قبل از اینکه سراغ تمرینات #‌هوازی برید، چند دقیقه تمرین مقاومتی کنید.

2️⃣مداوم ورزش کنید: درسته که روند کاهش وزن تان متوقف شده، اما دلیل نمی شه که جلسه های ورزش را پشت گوش بندازید. اگر می خواهید بهترین نتیجه را بگیرید، باید نسبت به جلسه های ورزش تان متعهد باشید و 5 بار در هفته در باشگاه یا منزل با شدت مناسب و زمان کافی #‌ورزش کنید.

3️⃣ مصرف #‌پروتئین را در برنامه غذایی روزانه تون افزایش بدید: مصرف پروتئین کمک می کنه که حجم توده بدون چربی بدن بیشتر شده و #‌متابولیسم افزایش پیدا کنه. علاوه بر این پروتئین در مقایسه با منابع #‌کربوهیدرات از جمله نان، بیسکوییت، میوه و... احساس #‌سیری طولانی تر به شما میده و مانعه ناخنک زدن در طول روز می شه.

??????
@‌kafe_s_salamat
@‌kafe_s_salamat
@‌kafe_s_salamat

#‌چریبیسوزی#‌چربی_سوزی#‌شکم#‌پهلو#‌لاغری#‌لاغری_تا_عید#‌لاغری_آسان#‌لاغری_سریع#‌با_پرستو_لاغر_شو_♥️#‌اندام_زیبا#‌سلامتی_زیبایی#‌علی_انصاریان