سلام سلام بچه ها شب بخیرررررر. همونطور ک تو پست قبل گفته بودم با ی رژیم ساده میتونید هم همه چیز بخورید هم وزن کم کنید. این سالاد ب همراه چاشنی و مرغ مزه دار فوق العاده اس. با اینکه من لاغرم اول مُهر تاییدشو زدم بعد پیشنهاد کردم ک تست کنید. اگر منم لاغر شدم چی؟؟؟؟؟؟????? از گوشتتون میکنم میچسبونم ب خودم?

#‌چیکن_سالاد (۱۵ کیلو در ۲ ماه)

دو حبه سیر (اختیاری. من نزدم)
روغن زیتون ۲ق غ
آبلیمو نصف استکان
نعنا خشک یک ق غ
دو شاخه کرفس
۱ عدد هویج
کاهو ۱ عدد کوچک
خیار ۱ عدد بزرگ
۱ تیکه سینه مرغ ( در دوره رژیم از ماهی و فقط سینه مرغ استفاده شود)
آویشن آبلیمو پودر پاپریکا
در رژیم اصلا از نمک استفاده نشه و یا ب مقدار خیلی کم

ابتدا من مرغ رو با کمی نمک آبلیمو تازه فلفل سیاه و آویشن مزه دار کردم (آویشن ی گزینه عالی برای گریل و کبابی کردن مرغ هست. بعد سس سالاد رو تهیه میکنیم برای سس دو حبه سیر رو له میکنیم (من استفاده نکردم) نصف استکان آبلیمو و یک قاشق غذاخوری نعنا خشک، مقداری نمک و دو قاشق روغن زیتون ترکیب میکنیم و زمان میدیم تا طعم ها ب خورد هم برن.
اول از همه کاهو رو برش های متوسط خورد میکنیم و کف ظرف قرار میدهیم بعد هویج رو ب وسیله رشته کن یا رنده، رشته میکنیم، گوجه و خیار و کرفس رو برش های منظم میبریم ( برش سبزیجات خیلی مهمه. باعث میشه ک طعم یکی بر دیگری غالب نشه). توی تابه گریلمون خیلی کم روغن زیتون اضافه میکنیم و اجازه میدیم تا داغ بشه و وقتی مرغ رو اضافه میکنیم آب پس نده. مرغ رو در تابه میزاریم تا یک طرفش کاملا اماده بشه (علامت اماده شدن مرغ اینه ک لبه های مرغ سفید میشه ) بعد طرف دیگه رو گریل میکنیم‌. حرارت متوسط باشه، اگر کم باشه مرغ آب پس میده. بعد از سرخ شدن زمان میدیم تا از دما بیفته بعد با چاقوی تیز برش میدیم ( اگر گرم باشه تیکه تیکه میشه) ? بچه ها تنها این غذا رو دو ماه مصرف نکنید. بین برنامه غذاییتون بگنجونید. انشالله بازم دستورای متنوع میزارم واستون.

___________________________
#‌سالاد #‌سالاد_رژیمی #‌رژیم #‌غذای_سالم #‌غذا #‌غذا_ایرانی #‌صبحانه #‌نهار #‌شام #‌اینستا #‌اینستا_لایک #‌بزن #‌خوشمزه #‌عصرانه #‌نهار_من #‌آشپزی #‌اشپزی #‌سالاد_زهره #‌غذای_رژیمی_زهره
#‌food #‌lifestyle #‌dinner #‌lunch #‌tasty #‌follow #‌life #‌like4like #‌me #‌foods