سلام سلام
آموزش یه غذای خوشمزه رژیمی واستون آوردم?که یکم تنوع شه .دوس دارین اینجور آموزشا؟؟؟؟
خورا کدو و قارچ و مرغ??
مواد لازم:
کدو خورشتی
قارچ ?
پیاز?
سینه مرغ?
رب یا پوره گوجه فرنگی ??
پنیر پیتزا کمی ?
نمک و فلفل
روغن زیتون
اول مثل تو فیلم کدوهاتونو برش بزنید و داخل ظرف بریزید سپس قارچ هارو خورد کنید و سینه مرغ و پیاز هم به همین صورت کمی روغن زیتون به کل مواد بزنید .
نمک و فلفل (درصورت دلخواه کمی آویشن هم میتونید بزنید)به میزان لازم به مواد بزنید .مواد در ظرف مورد نظر قاطی کنید تا خوب به خورد هم برن.
میتونید ترکیب آب و رب یا پوره گوجه فرنگی به موادتون اضافه کنید ظرفتونو بذارید تو فر یا اگه فر ندارین تو ماهیتابه رو گاز با شعله کم .بعد از چند دقیقه که پخت روش کمی پنیر پیتزا بریزید و چند دقیقه دیگه اجازه بدین تا پنیر ها اب شن???
و تمااااام

#‌غذای_سالم#‌غذای_رژیمی #‌خوراک#‌خوشمزه #‌آشپزی #‌رژیمی #‌کاهش_وزن #‌بااراده #‌سلامتی #‌لذیذ #‌ناهار #‌شام#‌تناسب_اندام